最近，小王发现自己总是感到耳朵里嗡嗡作响，而且整个人也感觉特别烦躁。上网一查，发现这可能是“上火”导致的。为了缓解这种情况，小王决定采取一些措施。

首先，他开始调整自己的饮食习惯。尽量避免辛辣、油炸食品，多吃新鲜蔬菜和水果。每天早上一杯温开水，帮助身体排毒。中午时分，小王还会喝一杯菊花茶，菊花具有清热解毒的功效，对缓解“上火”症状有很好的效果。

除了调整饮食外，小王还增加了户外运动的时间。每天晚上散步半小时，不仅有助于放松身心，还能促进血液循环，改善耳鸣的症状。

当然，如果这些方法都不能有效缓解症状，建议及时就医，听取医生的专业意见，以免延误病情。