维生素c怎么吃🧐 | 如何科学补充维生素C？
维生素C是我们日常生活中不可或缺的一种营养素，它能增强免疫力、抗氧化、促进胶原蛋白合成，还能帮助身体更好地吸收铁元素。那么，维生素C到底应该怎么吃呢？🤔
首先，维生素C虽然好，但也不能过量摄入哦！每天建议摄入量为100-200毫克，过量可能会引起腹泻等问题。🍎🍊🍋选择天然富含维C的食物是最佳方式，比如柑橘类水果（橙子、柠檬）、猕猴桃、草莓、西红柿等。记得不要加热过度，以免破坏其中的维C含量。
另外，如果你需要额外补充维C片剂，最好选在饭后服用，这样既能减少胃部不适，又能提高吸收效率。🌿记得搭配一杯温水，让身体更轻松地吸收营养哦！
最后，均衡饮食才是王道，别忘了多运动和充足睡眠，这样才能健康又美丽！💪💃
提示：本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医。
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