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吃什么恶露排得干净点? 🍼✨

发布时间:2025-03-16 06:57:12来源:

怀孕和生产后,新妈妈的身体需要特别的照顾,尤其是子宫恢复和恶露排出的问题。恶露是产后子宫内膜剥落的结果,正常情况下会持续4-6周。为了帮助身体更快地排出恶露,饮食调理非常重要。

首先,可以多吃一些富含蛋白质的食物,比如鸡蛋、瘦肉和鱼类。蛋白质有助于修复受损组织,加速身体恢复。同时,富含铁质的食物也必不可少,比如菠菜、红枣和动物肝脏,可以预防贫血,增强体力。此外,红糖水也是传统的好选择,它能活血化瘀,促进恶露排出。

水果方面,可以选择苹果、橙子和猕猴桃等富含维生素C的水果,它们不仅能提升免疫力,还能帮助消化。但要注意避免寒性食物,如西瓜、梨等,以免影响子宫收缩。

最后,多喝水保持水分充足,也有助于新陈代谢和排毒。记得适当休息,避免过度劳累哦!🌟

产后护理 健康饮食 母乳喂养

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