瘦手臂动作 🏋️♀️
发布时间：2025-06-17 20:06:12来源：
想要拥有纤细的手臂吗？试试这些简单又有效的瘦手臂动作吧！每天坚持做几分钟，你就能看到明显的变化哦！💪
首先，准备一张椅子或者瑜伽垫。第一个动作是椅子俯卧撑。站在椅子前，双手扶住椅背，身体保持直线，慢慢弯曲手肘降低身体，再推起恢复原位。这个动作可以有效锻炼上臂肌肉。接着，尝试平板支撑。俯卧在地上，用脚尖和前臂支撑身体，保持身体成一直线。这个动作不仅能瘦手臂，还能锻炼核心力量。最后，不要忘了哑铃弯举。手持哑铃，自然垂于身体两侧，然后弯曲手肘将哑铃提起至肩膀高度，缓慢放下。重复几次，你会感受到手臂在燃烧！🔥
坚持练习这些动作，不仅能让手臂变得紧致，还能提升整体气质。快行动起来吧！💃✨
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