剖宫产月子餐30天食谱✨科学坐月子，营养又健康
发布时间：2025-03-18 08:45:00来源：
对于刚刚经历剖宫产的新妈妈来说，科学合理的饮食安排至关重要。以下是一份为期30天的月子餐食谱，帮助你更快恢复身体，同时保证母乳喂养的需求！
第一天至第七天（排恶露期）：以清淡易消化为主，比如小米粥、鸡蛋羹、瘦肉汤等，避免油腻和刺激性食物。第八天至第十五天：开始增加蛋白质摄入，推荐鱼汤、鸡汤搭配蔬菜，促进伤口愈合。十六天至第三十天：逐步恢复正常饮食，多食用富含铁质的食物如猪肝、菠菜，预防贫血。此外，每天都要喝足够的温水，保持体内水分充足。记住，少食多餐更有利于肠胃吸收哦！💪
记得根据自身情况调整食谱，必要时咨询医生或营养师！宝妈们加油，好好照顾自己才能更好地陪伴宝宝成长呀！👶💕
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