小腿一歪，脚踝扭伤肿起来了？别慌！这里有一份简单易懂的急救指南，帮助你快速缓解不适💪。

第一步：立刻休息！

停止所有活动，避免加重损伤。如果可以的话，将受伤的脚抬高至心脏水平以上，这样可以帮助减轻肿胀⬆️。

第二步：冰敷处理！

用冰袋包裹在毛巾里，每次敷在患处15-20分钟，每隔1-2小时重复一次❄️。注意不要直接接触皮肤，防止冻伤哦！

第三步：适当包扎！

使用弹性绷带轻轻包扎脚踝，但不要过紧，以免影响血液循环巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾帼英雄巾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