晚上睡觉时，喉咙发痒总是让人辗转反侧，严重影响睡眠质量。其实，缓解这个问题并不难，只需要一些小技巧就能轻松应对！🌙

首先，保持室内空气湿润是关键。可以使用加湿器增加空气湿度，或者在房间里放一盆水，避免空气过于干燥导致喉咙不适。其次，睡前喝一杯温水能有效舒缓喉咙，减少刺激感。如果症状较重，可以用淡盐水漱口，这有助于杀菌消炎，减轻喉咙痒的症状。🌿

此外，注意饮食也很重要。避免辛辣、油腻的食物，多吃富含维生素C的水果如橙子和猕猴桃，增强免疫力。最后，睡觉时稍微抬高枕头也有助于减少喉咙反流，改善呼吸顺畅。💤

试试这些方法，相信你的喉咙会慢慢恢复平静，拥有一个舒适的夜晚不再是梦！🌟