嗓子发炎时，饮食需要特别注意，避免刺激性食物加重不适。首先，辛辣食品如辣椒、胡椒等一定要远离，它们会刺激咽喉黏膜，导致炎症加剧🔥。其次，过冷或过热的食物也不宜食用，比如冰激凌和滚烫的汤类，这些都会对敏感的喉咙造成二次伤害🥶。此外，酸性食物如柠檬、醋等也应尽量避免，因为酸味可能会刺激喉咙，引发更多不适🍋。

多喝水是缓解嗓子发炎的关键，温水可以帮助保持喉咙湿润，减轻疼痛💧。可以选择喝蜂蜜水，蜂蜜具有天然的抗菌和舒缓作用🍯。同时，多吃富含维生素C的水果，如橙子、猕猴桃，有助于增强免疫力🍊。如果症状持续，请及时就医，遵医嘱进行治疗。

记住，健康的生活方式和合理的饮食习惯是恢复健康的基石💪！