剖宫产后的妈妈需要特别注意饮食调理，以促进身体恢复和乳汁分泌。以下是一份简单易行的月子餐计划，帮助新妈妈们科学进补。

第一天到第七天（排恶露期）：

重点是清淡、易消化的食物。早餐可以选择小米粥+鸡蛋羹，午餐可以是清炖鸡汤+蒸南瓜，晚餐则推荐鱼汤配软烂米饭。适量补充富含铁质的食物，如红枣、猪肝等，有助于补血。

第八天至第十四天（修复伤口期）：

此时可适当增加蛋白质摄入。早餐推荐牛奶燕麦粥+全麦面包，午餐可以是瘦肉粥+清炒西兰花，晚餐选择豆腐鲫鱼汤搭配蔬菜沙拉。

第十五天至第三十天（全面恢复期）：

均衡营养是关键。早餐可以是豆浆+煮鸡蛋，午餐建议红烧牛肉+糙米饭，晚餐则为菌菇排骨汤+蒸红薯。同时多喝温水，保持水分充足。

记得每餐都要少油少盐，避免辛辣刺激性食物哦！💕