最近天气转凉，很多人发现自己脚后跟的筋开始隐隐作痛，走路都变得小心翼翼。这种情况可能是由于长时间站立、运动过度或者穿鞋不当引起的。那么，我们该如何缓解这种疼痛呢？

首先，可以尝试热敷和按摩来放松筋腱。用热毛巾敷在脚后跟，再轻轻揉捏周围的肌肉，促进血液循环，缓解紧张感。其次，选择合适的鞋子非常重要！避免穿平底鞋或硬底鞋，建议选用有良好支撑和缓冲功能的运动鞋。此外，每天做一些简单的拉伸运动也很有效。比如坐在椅子上，将一条腿放在另一条腿上，用手轻轻拉扯脚趾向身体方向，保持15-20秒即可。

如果症状持续不见好转，建议尽快就医检查，以免延误病情。健康最重要，别让小问题变成大麻烦哦！💪✨