颈椎骨质增生、腰椎骨质增生……近年来，越来越多的人被诊断出患有骨质增生，而大家的第一反应往往是：“是不是缺钙了？”🧐

其实，骨质增生并不完全等同于缺钙。它是一种骨骼退行性病变，多发于中老年人群，与年龄增长、长期劳损、关节磨损等因素密切相关。虽然补钙对骨骼健康很重要，但骨质增生的发生更多是因为软骨磨损后，身体为了保护关节，会刺激骨组织生成额外的骨质。因此，单纯补钙并不能彻底解决问题。💪

那么，如何预防和改善骨质增生呢？首先，保持适度运动，比如游泳或瑜伽，能增强肌肉力量，减轻关节压力；其次，均衡饮食，摄入足够的钙和维生素D；最后，避免久坐或过度负重，给骨骼减负！🧘‍♀️

保护骨骼健康，从现在开始行动吧！💪✨