颈椎不舒服真是让人抓狂！特别是落枕的时候，脖子僵硬得像块木头，连转头都困难。别担心，这里分享三个超实用的方法，让你快速恢复灵活的脖子💪。

首先，热敷是关键🔥。用热毛巾或者热水袋敷在疼痛的地方，每次大约15分钟，能有效放松肌肉，促进血液循环。接着，轻柔地拉伸颈部很重要瑜伽动作🧘‍♀️，比如缓慢地将头向左右两侧倾斜，感受拉伸但不要用力过猛，避免二次伤害。最后，记得保持正确的坐姿💻，工作时记得每隔一小时站起来活动一下，给脖子减压。

如果症状持续不缓解，建议及时就医哦🏥。希望这些小技巧能帮到你，早日摆脱落枕的困扰！🌟