腰肌劳损是一种常见的腰部疾病，通常由于长期不良姿势或过度劳累引起。恢复时间因人而异，取决于病情严重程度和治疗方式。一般来说，轻度腰肌劳损通过休息和简单的物理治疗可能在几周内好转，而严重的病例可能需要几个月甚至更长时间。

💡 应对小贴士

1️⃣ 避免久坐或站立过久，定时起身活动。

2️⃣ 保持正确坐姿，避免弯腰驼背。

3️⃣ 热敷或按摩可缓解疼痛，但需避免过度用力。

4️⃣ 根据医生建议进行适度锻炼，如瑜伽或游泳，增强腰部肌肉力量。

如果症状持续或加重，请及时就医！💪✨