💻长时间对着电脑工作，肩颈僵硬成了现代人的通病。如果你也正被肩膀酸疼困扰，不妨试试这些简单又实用的小方法！🌟

首先，调整你的坐姿至关重要。保持背部挺直，双脚平放在地面，屏幕高度与眼睛齐平，这样可以减少颈部和肩膀的压力。每隔一小时站起来活动一下，哪怕只是简单的拉伸动作，也能让肌肉得到放松。🧘‍♀️

其次，做一些针对性的肩颈操吧！比如轻轻将头向左右两侧倾斜，感受肩膀上的拉伸感；或者双手交叉放在后脑勺，轻轻向后推压，坚持5秒再放松。重复几次，你会发现酸痛感有所缓解。💪

最后，别忘了按摩肩颈部位。可以用热毛巾敷一会儿，再用手掌根部轻轻按压肩膀，从上到下慢慢揉捏。如果条件允许，还可以尝试专业的肩颈按摩哦～💆‍♂️

记得，健康才是工作的最大资本！💪✨