阳光明媚的日子里，紫外线总是如影随形。✨紫外线不仅存在于晴天，即使在阴天或室内，它也可能悄悄影响我们的皮肤和健康。紫外线分为UVA、UVB和UVC三种类型，其中UVA和UVB对人类影响最大。UVA穿透力强，能深入皮肤真皮层，导致光老化；而UVB主要作用于表皮，会引起晒伤和红肿。

面对紫外线的威胁，我们需要做好防护措施。遮阳伞、防晒霜和太阳帽是日常出行的好帮手。建议选择SPF值高于30且具有广谱防护功能的防晒霜，每隔两小时重新涂抹一次，确保效果最佳。此外，避免在紫外线最强的时间段（通常是上午10点至下午4点）长时间暴露在外。

紫外线虽有危害，但适量的日晒也有益处。它可以帮助身体合成维生素D，增强免疫力，促进骨骼健康。因此，合理安排户外活动时间，既能享受自然的美好，又能保护自己免受紫外线伤害。🌞🌟

记得关注天气预报中的紫外线指数，提前做好准备，让每一天都充满活力！💪