一、了解三阴交穴位

三阴交是人体一个重要穴位，位于小腿内侧，当足内踝尖上3寸（约四横指宽），胫骨内侧缘后方。它是肝、脾、肾三条经络的交汇之处，经常被用于调理女性健康问题、缓解疲劳以及改善睡眠质量。

二、按摩方法

1️⃣ 准备工作：先洗净双手，保持环境安静舒适。

2️⃣ 手法操作：用拇指指腹轻轻按压三阴交穴，力度适中，以感到轻微酸胀为宜。每次按压5-10秒后松开，重复10次左右。

3️⃣ 辅助工具：也可以使用按摩棒或滚轮进行轻柔滚动，帮助放松局部肌肉。

三、注意事项

按摩时切勿用力过猛，避免皮肤受损；孕妇应谨慎操作，最好咨询专业人士后再尝试。坚持每天按摩，可有效促进血液循环，缓解身体不适哦！💫💆‍♀️

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