🌟 补血补气吃什么？

想要气血充足，首先得从日常饮食入手！红枣和枸杞是经典之选，每天泡水喝或加入粥中，不仅味道甘甜，还能温和滋补。铁元素对补血至关重要，可以多吃红肉、动物肝脏，以及菠菜等深绿色蔬菜，搭配富含维生素C的水果（如橙子），促进铁吸收。

💪 强效补气食材

黄芪和党参是中医推荐的补气佳品，煲汤时加几片黄芪或少量党参，能增强体力、改善疲劳感。此外，黑芝麻和核桃富含不饱和脂肪酸，有助于滋养身体，让皮肤更有光泽哦～

💦 小贴士

记得规律作息，避免熬夜，运动适量，保持好心情也是提升气血的关键！如果长期感到乏力，建议咨询医生哦～🌸