✨如何科学补充维生素B1，告别身体疲惫？

维生素B1（硫胺素）是维持人体正常代谢的重要营养素，尤其对神经系统和心脏功能至关重要。然而，现代生活节奏快，饮食结构单一，很多人容易缺乏这种关键元素。如果你经常感到疲倦无力、食欲不振甚至出现脚气病症状，可能就是缺乏维生素B1的表现哦！

为了改善这种情况，可以从日常饮食入手。富含维生素B1的食物包括全谷类（如糙米、燕麦）、豆类、坚果以及瘦肉等。例如，每天吃一小把开心果或喝一碗红豆汤，都能有效补充维生素B1。此外，避免过度加工食物也很重要，因为精制过程中会流失大量营养成分。

记得保持均衡膳食，同时适量运动，让身体更健康！如果情况严重，建议咨询医生是否需要额外服用补充剂。💪🌟

健康小贴士 维生素B1 营养均衡