🌟糙米因其丰富的膳食纤维和营养成分备受推崇，但它的热量却不低，这让很多想通过它减肥的人感到困惑。其实，糙米虽然热量较高，但它富含蛋白质、维生素B族和矿物质，能提供持久的能量，同时帮助维持血糖稳定，避免暴饮暴食。

🌱糙米中的膳食纤维能够促进肠道蠕动，改善便秘问题，增强饱腹感。相比精白米，糙米升糖指数更低，有助于控制体重。减肥的关键在于热量差，如果用糙米替代部分高热量食物，并搭配均衡饮食与适量运动，就能有效减重。

💡小贴士：每天摄入糙米的量建议控制在100克左右，搭配蔬菜、瘦肉等食材，既健康又营养！坚持下去，你会发现自己越来越轻盈哦～💪