下腹锻炼最有效的动作 | 腹部燃脂秘籍👀
想要拥有平坦紧致的小腹吗？试试这些下腹锻炼动作吧！💪首先推荐“悬空抬腿”：平躺在瑜伽垫上，双手放在身体两侧，双腿伸直慢慢抬起至90度，再缓慢放下但不要触碰地面，重复15-20次。这个动作能有效刺激下腹部肌肉，帮助燃烧多余脂肪。🩰
接着是“卷腹剪刀腿”：先做一次标准卷腹，起身时将一条腿向上伸直，另一条腿向下伸展，交替进行，每组10-15次。这项练习不仅能强化核心力量，还能塑造下腹部线条。💃
最后别忘了“俄罗斯转体”：坐在地上，膝盖微弯，脚尖离地，双手抱拳或持重物左右扭转腰部，每次动作保持背部挺直。这套组合拳坚持下来，你的下腹绝对会惊喜蜕变！✨记得锻炼前后做好热身和拉伸哦，避免受伤。💪🔥
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提示：本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医。
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