女性在月经期间需要特别注意饮食调理，以缓解不适症状，同时补充营养。月经期间建议多吃富含铁质的食物，比如菠菜、红枣和动物肝脏（🌱菠菜、🫐红枣、🐂猪肝），这些可以帮助预防贫血问题。此外，温补类食品如姜汤、红糖水（ Ginger soup and brown sugar water 🍵）也能帮助暖宫驱寒，缓解痛经。

多摄入富含维生素C的水果，例如橙子、猕猴桃（🍊橙子、🥝猕猴桃），有助于提高免疫力，促进铁吸收。而辛辣刺激性食物、冷饮则应尽量避免，以免加重身体负担。（忌食辛辣冷饮 ❌）

保持均衡饮食的同时，适量运动也很重要哦！散步或瑜伽都能有效改善情绪，让经期更舒适。（散步与瑜伽 💃）。记得照顾好自己，月经期也要做最美的自己！🌟