症状与原因

手部皮肤干裂、脱皮可能是身体缺乏某些关键营养素的表现。最常见的原因是缺乏维生素B族，尤其是维生素B2（核黄素）和维生素B6。这两种维生素对维持皮肤健康至关重要，缺乏时会导致皮肤干燥、开裂甚至炎症。此外，缺乏维生素E或锌也可能导致皮肤问题，因为它们都是抗氧化剂，有助于保护皮肤免受自由基伤害。

饮食调整

如果出现手起皮的情况，可以从日常饮食中补充这些营养素。富含维生素B2的食物包括牛奶、鸡蛋、瘦肉和绿叶蔬菜；而坚果、香蕉和鸡肉是维生素B6的良好来源。维生素E可以在杏仁、菠菜和鳄梨中找到，而锌则可以通过海鲜、豆类和全谷物摄入。均衡饮食不仅能让皮肤恢复光滑，还能提升整体健康状态。

第三段：其他建议

除了补充营养，还需要注意保湿护理。洗手后及时涂抹护手霜，避免频繁接触化学清洁剂。保持充足睡眠和良好作息也有助于皮肤修复。如果症状持续不见好转，建议咨询医生以排除其他潜在疾病。💪🌿

健康小贴士 维生素养护 手部护理