维生素B族是一组水溶性维生素，它们在人体内扮演着重要的角色。维生素B1（硫胺素）能帮助维持神经系统健康，同时促进能量代谢；维生素B2（核黄素）有助于皮肤、眼睛和神经系统功能正常运作；而维生素B6（吡哆醇）则与蛋白质代谢及神经递质合成密切相关。此外，维生素B9（叶酸）对于孕妇尤为重要，它能有效预防胎儿神经管畸形。

日常生活中，适量补充维生素B可以改善疲劳感、提高记忆力，并且有助于缓解压力。不过需要注意的是，由于维生素B族是水溶性的，多余的摄入会随尿液排出体外，因此无需过度担心过量问题。均衡饮食是获取这些营养素的最佳方式，比如全谷物、瘦肉、鸡蛋、奶制品以及绿叶蔬菜都是不错的选择。

如果感觉身体状态不佳或有特定需求时，也可以考虑通过专业医生建议服用补充剂哦！记得，健康的生活习惯才是关键💪。