腹泻时，选择对的食物可以帮助缓解不适，加速恢复哦！🍎🍊

首先，可以多吃一些富含果胶的水果，比如苹果和香蕉。苹果中的果胶有助于吸附肠道内的有害物质，而香蕉则能提供丰富的钾元素，帮助补充因腹泻流失的电解质。🥛鸡蛋也是不错的选择，尤其是煮熟的鸡蛋，易于消化且营养丰富。此外，清淡的粥类食物，如小米粥或白米粥，不仅能为身体提供能量，还能保护胃黏膜，减轻肠胃负担。🍚

避免食用油腻、辛辣以及生冷的食物，这些可能会加重腹泻症状。记得多喝水或者适量饮用淡盐水，防止脱水哦！💦同时，保持良好的饮食习惯和作息规律，才能让肠胃更健康！💪✨