拔罐是一种传统的中医疗法，通过负压刺激皮肤和穴位来促进血液循环、缓解肌肉紧张。那么，拔罐一次应该持续多久呢？一般来说，单次拔罐的时间以 10到15分钟 为宜。时间过短可能效果不明显，而时间过长可能导致皮肤损伤或不适。

拔罐时需要注意观察自己的身体反应。如果感觉皮肤发红、发热但无疼痛感，说明效果较好；如果出现刺痛或灼烧感，则需要立即停止。拔罐后记得避免受凉，可以适当喝温水帮助排毒哦！此外，拔罐并非人人适合，孕妇、皮肤破损者以及体质虚弱的人应谨慎选择。

拔罐不仅能放松身心，还能改善亚健康状态，但一定要根据个人情况合理安排频率和时长。💪💖如果你也想尝试拔罐，建议先咨询专业医生，确保安全有效！