📍黑芝麻作为传统的养生食材，富含蛋白质、维生素E和多种矿物质，常被用来滋补身体、养发乌发。但凡事过犹不及，如果吃得过多，也可能带来一些副作用⚠️。首先，黑芝麻热量较高，长期大量食用可能导致脂肪摄入过多，从而引发肥胖问题。其次，部分人可能对黑芝麻过敏，出现肠胃不适、腹泻等症状。此外，黑芝麻中的铁元素虽有益健康，但如果过量摄入，可能会干扰其他矿物质的吸收，影响身体平衡。

因此，建议每天适量食用黑芝麻，比如一小把（约15克）即可满足营养需求✨。同时，注意均衡饮食，搭配蔬菜、水果和其他谷物，才能更好地发挥其养生效果。如果不确定自己的体质是否适合多食黑芝麻，不妨咨询医生或营养师吧🔍！