忙碌的生活节奏让我们无暇顾及身材管理，但健康与美丽同样重要！以下是一套简单易行的一星期减肥食谱，助你轻松瘦下来💪。

周一至周三：清淡为主

这三天以清淡饮食为主，早餐可以选择全麦面包+鸡蛋+一杯温水；午餐是鸡胸肉沙拉+一份水果（如苹果或橙子）；晚餐则吃点蒸鱼或者豆腐汤，搭配少量蔬菜。记得多喝水哦！

周四至周五：均衡营养

进入中段后可以适当增加蛋白质摄入。早餐可换为燕麦粥配坚果；午餐尝试三文鱼+糙米饭+清炒西兰花；晚餐选择低脂牛奶+全麦饼干。坚持运动，效果更佳！

周六至周日：放松调整

最后两天适当减少热量摄入，早餐吃酸奶加蓝莓；午餐少量牛肉+红薯；晚餐只吃蔬菜汤即可。周末也要保证充足睡眠，让身体得到充分休息🌙。

遵循这份食谱，不仅能让体重下降，还能保持良好状态💪。记得根据自身情况调整哦！🌟

减肥 健康生活 一周瘦身计划