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崴过一次脚后很容易再次扭伤 🚶‍♀️踝关节的秘密

导读 你有没有发现,一旦脚踝曾经受过伤,之后就特别容易再次扭伤?这是因为脚踝受伤后,周围的韧带和肌肉可能会变得松弛或失去敏感性,导致稳定

你有没有发现,一旦脚踝曾经受过伤,之后就特别容易再次扭伤?这是因为脚踝受伤后,周围的韧带和肌肉可能会变得松弛或失去敏感性,导致稳定性下降。此外,受伤后的脚踝可能还会伴随慢性疼痛或肿胀,进一步影响日常活动。

为了保护脚踝,平时可以多做一些强化训练,比如单腿站立或者用弹力带进行抗阻练习。穿合适的鞋子也很重要,尤其是运动时,一定要选择支撑性好的运动鞋。如果已经扭伤过,记得及时就医,并在康复期间遵循医生的建议,避免过早恢复剧烈运动。

记住,脚踝虽小,但它是身体重要的承重部位之一。好好呵护它,才能走得更稳、更远👣💪。

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