每天坚持瑜伽练习对身体和心灵都有诸多益处，但具体时间因人而异。对于初学者来说，建议每天练习20-30分钟即可，重点在于养成习惯。随着身体逐渐适应，可以慢慢增加到45分钟至1小时。如果时间有限，哪怕每天抽出10分钟专注呼吸与拉伸，也能让身心放松不少。 💡

清晨起床或晚上睡前都是不错的练习时间，早晨可以帮助唤醒身体，晚上则有助于释放一天的压力。选择一个安静舒适的空间，穿上宽松的衣服，点燃一支香薰蜡烛，让整个过程更加享受。记住，瑜伽重质不重量，用心感受每一个动作才是关键。 💕

无论时间长短，最重要的是保持持续性和耐心，瑜伽不是为了追求完美体式，而是为了与自己和平相处。🧘‍♂️🌟