新手妈妈们注意啦！月子餐不仅关乎宝妈的身体恢复，还直接影响到宝宝的成长发育哦！👩‍🍼✨ 第一阶段（产后1-7天）：这个时期宝妈需要清淡易消化的食物，比如小米粥、鸡蛋羹和鸡汤等，帮助子宫收缩和伤口愈合。🥣🐔

第二阶段（产后8-14天）：可以适当增加蛋白质摄入，比如鱼肉、瘦肉和豆制品，促进乳汁分泌的同时补充营养。🐟🍖

第三阶段（产后15-28天）：进入巩固期，多食用富含钙质和铁质的食物，如牛奶、红枣、菠菜等，为身体全面恢复打好基础。🥛🍓

记住，月子餐并非越贵越好，而是要根据个人体质合理搭配。科学饮食，健康带娃！💪💕 母婴健康 科学坐月子 营养均衡