入伏后气温升高，湿度增大，很多人会感觉身体沉重、疲倦乏力，这可能是体内湿气过重的表现。💦 排湿的关键在于调整生活习惯和饮食结构。

首先，保持规律的作息时间至关重要。充足的睡眠可以帮助身体恢复，避免熬夜导致湿气积聚。🌙 其次，适当运动可以促进血液循环和新陈代谢，比如瑜伽或散步都是不错的选择。🧘‍♀️

饮食上应避免生冷食物，多吃健脾祛湿的食物，如红豆、薏米、山药等。🍲 同时，多喝温水有助于加速新陈代谢，帮助排除体内湿气。💧

最后，保持居住环境的干燥通风也很重要。如果室内湿度过高，可以使用除湿机或空调来调节湿度。🏠💨

通过以上方法坚持调理，相信你的身体会逐渐恢复轻盈舒适的状态！💪✨