肥胖测试 🧮瘦身挑战
发布时间：2025-03-22 18:52:25来源：
肥胖一直是许多人关注的话题，但如何科学地判断自己是否属于肥胖呢？今天就来给大家分享几个简单实用的方法！首先可以通过计算BMI（身体质量指数）来初步判断。公式是体重（kg）除以身高（m）的平方，如果结果大于28，那就要警惕啦！不过BMI也有局限性，比如肌肉量多的人可能会被误判。这时可以结合腰围测量，男性超过90cm、女性超过85cm就需要特别注意了。肥胖不仅影响美观，还会增加患心血管疾病、糖尿病等风险。所以，从现在开始行动起来吧！建议每天坚持半小时运动，比如慢跑或者瑜伽，同时注意饮食均衡，减少高热量食物摄入。记住，健康才是最美的！💪🌟
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