电解质水怎么制作🧐｜自制电解质水，轻松补充能量！
发布时间：2025-07-01 02:11:42来源：
电解质水不仅能帮助身体迅速补水，还能补充运动后流失的矿物质。如果你不想总是买瓶装的电解质饮料，不妨试试自己动手制作！以下是一个简单的配方：
首先准备所需材料：一小撮食盐（约1/4茶匙）、一汤匙糖、四分之一柠檬汁（或者一片柠檬片）、1升纯净水和少量薄荷叶（可选）。将食盐和糖加入水中搅拌至完全溶解，接着挤入柠檬汁增添酸爽口感，最后放入几片薄荷叶增加清新感。这样一杯自制电解质水就完成啦！饮用前记得摇晃均匀哦。
电解质水适合在运动前后饮用，能够有效预防脱水现象，并且比市售饮料更健康无添加。快动手试试吧！💪✨
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