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电解质水怎么制作🧐|自制电解质水,轻松补充能量!

导读 电解质水不仅能帮助身体迅速补水,还能补充运动后流失的矿物质。如果你不想总是买瓶装的电解质饮料,不妨试试自己动手制作!以下是一个简单

电解质水不仅能帮助身体迅速补水,还能补充运动后流失的矿物质。如果你不想总是买瓶装的电解质饮料,不妨试试自己动手制作!以下是一个简单的配方:

首先准备所需材料:一小撮食盐(约1/4茶匙)、一汤匙糖、四分之一柠檬汁(或者一片柠檬片)、1升纯净水和少量薄荷叶(可选)。将食盐和糖加入水中搅拌至完全溶解,接着挤入柠檬汁增添酸爽口感,最后放入几片薄荷叶增加清新感。这样一杯自制电解质水就完成啦!饮用前记得摇晃均匀哦。

电解质水适合在运动前后饮用,能够有效预防脱水现象,并且比市售饮料更健康无添加。快动手试试吧!💪✨

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