八段锦健身操口令 🌿✨
发布时间：2025-06-19 19:57:06来源：
清晨的阳光洒满窗台，是时候活动一下筋骨啦！八段锦作为中华传统养生功法，简单易学又效果显著。让我们一起跟着口令动起来吧！🌿
第一式：双手托天理三焦。双脚与肩同宽站立，双手缓缓上举过头顶，掌心朝上，深吸一口气，感受身体的舒展。🌬️
第二式：左右开弓似射雕。转动手腕，双臂向两侧平展，像拉开一张强弓，目光随手指移动，增强肩颈力量。🦅
第三式：调理脾胃须单举。右手掌心向上托起，左手自然下垂，交替进行，促进气血循环。🫀
第四至第八式依次为五劳七伤往后瞧、摇头摆尾去心火、两手攀足固肾腰、攒拳怒目增气力、背后七颠百病消。每一步都需专注呼吸，感受肌肉的拉伸和放松。💪
坚持练习八段锦，不仅能让身体更健康，还能让心灵更加宁静。快叫上家人朋友一起打卡吧！💫
晨练 养生小贴士 八段锦
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