八段锦是中国传统养生功法之一，简单易学，非常适合日常锻炼。以下是完整的八段锦标准口令，跟着练习吧！💪

🌟 第一式：双手托天理三焦

两脚开立，双手缓缓上举至头顶，掌心向上，同时吸气。双手慢慢下落，呼气。动作缓慢柔和，感受身体拉伸。

🌟 第二式：左右开弓似射雕

左脚向左侧迈出一步，成马步，左手做拉弓状，右手伸直，目光随右手移动。换方向重复。

🌟 第三式：调理脾胃须单举

右手上举过头，左手下按，上下对拉，身体自然扭转。换手重复。

🌟 第四式：五劳七伤往后瞧

双脚与肩同宽站立，双手自然垂放两侧。头部慢慢转向右侧，目视后方，然后转向左侧。

🌟 第五式：摇头摆尾去心火

双脚分开与肩同宽，双手扶膝，上身前倾，头部和臀部前后摆动，放松身心。

🌟 第六式：两手攀足固肾腰

坐于地面，双腿伸直，双手向前伸展触碰脚尖，保持几秒。

🌟 第七式：攒拳怒目增力气

马步站立，双手握拳，交替向前冲出，瞪大双眼，增强力量感。

🌟 第八式：背后七颠百病消

站立，脚跟提起，轻轻落下，重复多次，促进全身血液循环。

坚持练习八段锦，不仅能强身健体，还能缓解压力，提升生活质量。快行动起来吧！🏃‍♀️💨