现代人生活节奏快，压力大，常常辗转难眠。而唐代名医孙思邈在其著作中留下了一套助眠妙法，被称为“速睡方”。这套方法简单易行，不仅适合失眠患者，也适用于想要改善睡眠质量的人群。

首先，睡前用温水泡脚15分钟，可以促进血液循环，放松身心。其次，尝试深呼吸法：平躺在床上，闭上眼睛，慢慢吸气4秒，屏住呼吸7秒，再缓慢呼气8秒，重复几次，能有效缓解紧张情绪。此外，孙思邈建议睡前避免剧烈运动和饮用咖啡等刺激性饮品，选择一杯热牛奶或蜂蜜水更佳。

坚持这些小技巧，你会发现入睡变得轻松许多。🌙✨愿你每晚都能拥有高质量的睡眠！