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29.7g 🌟高效减脂餐计划

发布时间:2025-03-27 10:55:26来源:

✨现代生活节奏快,健康饮食成为大家关注的重点。今天给大家推荐一款适合减脂期的餐食——重量精准到 29.7g 的高蛋白鸡胸肉配藜麦沙拉!这款餐食不仅低热量,还能让你吃得饱腹感十足,简直是减肥人士的福音。

💪首先准备一份约 29.7g 的鸡胸肉,用少量橄榄油煎至金黄,撒上黑胡椒和迷迭香提味。再搭配一小把藜麦(约20g),煮熟后拌入切好的黄瓜丁、圣女果和紫甘蓝,最后淋上自制的低脂酱汁,简单又美味!

🌈这样的餐食富含优质蛋白质和膳食纤维,既能满足身体需求,又能避免多余脂肪堆积。坚持每天吃这样一份餐,搭配适量运动,你会发现体重逐渐下降,整个人也更有活力!💪

💡小提示:记得根据个人口味调整食材比例,但总重量尽量保持在 29.7g 左右哦!🌟

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