29.7g 🌟高效减脂餐计划
发布时间：2025-03-27 10:55:26来源：
✨现代生活节奏快，健康饮食成为大家关注的重点。今天给大家推荐一款适合减脂期的餐食——重量精准到 29.7g 的高蛋白鸡胸肉配藜麦沙拉！这款餐食不仅低热量，还能让你吃得饱腹感十足，简直是减肥人士的福音。
💪首先准备一份约 29.7g 的鸡胸肉，用少量橄榄油煎至金黄，撒上黑胡椒和迷迭香提味。再搭配一小把藜麦（约20g），煮熟后拌入切好的黄瓜丁、圣女果和紫甘蓝，最后淋上自制的低脂酱汁，简单又美味！
🌈这样的餐食富含优质蛋白质和膳食纤维，既能满足身体需求，又能避免多余脂肪堆积。坚持每天吃这样一份餐，搭配适量运动，你会发现体重逐渐下降，整个人也更有活力！💪
💡小提示：记得根据个人口味调整食材比例，但总重量尽量保持在 29.7g 左右哦！🌟
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