颈椎痛是现代人常见的问题，长时间低头玩手机或伏案工作都会导致颈部肌肉紧张和疼痛。正确的按摩可以有效缓解不适。首先，找到颈椎两侧的肌肉，用指腹轻轻按压，从上到下慢慢推揉，力度适中，避免用力过猛。其次，可以用手掌根部轻轻拍打颈部两侧，促进血液循环。如果疼痛严重，可以尝试热敷后再进行按摩，效果更佳。此外，日常生活中也要注意保持良好的坐姿，每隔一小时起身活动一下，做一些简单的颈部拉伸运动，比如左右侧弯、前后点头等。记住，适度的锻炼和放松才是预防颈椎病的关键哦！💪🧘‍♀️

健康小贴士 颈椎保养 轻松按摩