骨折后出现肿胀是正常现象，通常需要几天到几周的时间才能消退。在最初的48小时内，建议采取冰敷、抬高患处和适当加压包扎的方法来帮助减轻肿胀。如果肿胀持续超过一周或者伴有剧烈疼痛，务必及时就医检查。

康复期间，保持良好的生活习惯也非常重要。多摄入富含钙质与维生素D的食物，如牛奶、豆制品及鱼类，有助于骨骼愈合。同时避免吸烟饮酒，因为这些都会影响血液循环，延缓恢复进程。

此外，适当的康复训练可以在医生指导下进行，以防止肌肉萎缩并促进关节灵活性恢复。记住，每个人的恢复速度不同，请根据自身情况调整计划，并耐心等待身体自然修复过程完成哦！💪💧