最近有朋友问我，为什么喝了牛奶后总是拉肚子呢？其实这可能是乳糖不耐受的表现。乳糖不耐受的人体内缺乏足够的乳糖酶来分解牛奶中的乳糖，导致消化不良。如果你也遇到这种情况，可以尝试以下方法：

首先，减少单次饮用牛奶的量，改为少量多次饮用，这样能减轻肠胃负担。其次，选择低乳糖或无乳糖的牛奶产品，比如市面上常见的乳糖酶分解牛奶，它能有效降低乳糖含量，更适合乳糖不耐受人群。此外，搭配其他食物一起饮用牛奶也是一个好办法，比如早餐时和谷物或面包一起吃，能帮助减缓乳糖吸收速度。

如果情况严重，建议咨询医生或营养师，他们可能会推荐适合你的替代饮品，如豆浆、坚果奶等。别忘了，保持饮食多样化才是健康的关键哦！💪