颈椎问题近年来越来越常见，尤其是在长时间低头工作或使用电子设备的人群中。选择一款合适的枕头对保护颈椎健康至关重要！枕头过硬或过软都会给颈椎带来负担，甚至加重不适感。那么，究竟该如何挑选适合自己的枕头呢？

首先，枕头的高度是关键！建议枕头高度保持在8-12厘米之间，这样可以有效支撑颈部自然曲线，避免头部过度前倾或后仰。其次，材质也很重要，记忆棉和乳胶枕头因其良好的弹性和透气性，成为许多人的首选。此外，荞麦壳枕头也是一个不错的选择，它可以根据睡姿调整形状，提供个性化支撑。

最后，养成良好的睡眠习惯同样不可忽视。尽量选择侧卧或仰卧睡姿，避免趴着睡觉。定期做一些简单的颈部拉伸运动，也能帮助缓解颈椎压力哦💪。

试试这些小技巧，让你的颈椎更健康吧！💤