晒太阳是补充维生素D、促进钙吸收的好方法，但你知道最佳时间是什么时候吗？🌞清晨6点到8点和下午4点到6点是晒太阳的最佳时段。这时紫外线适中，既能有效促进体内维生素D合成，又能避免强烈紫外线对皮肤造成伤害。建议每次晒太阳15-30分钟，露出脸部和手臂等部位即可。

值得注意的是，晒太阳时尽量不要隔着玻璃窗，因为玻璃会阻挡大部分紫外线，影响效果。同时，涂抹防晒霜或佩戴帽子、墨镜也能保护皮肤免受过度暴晒。此外，饮食上可以搭配富含钙质的食物如牛奶、豆腐等，帮助身体更好地吸收钙元素。

抓住每天的黄金时段，让阳光为你的健康加分！💪同时注意适量原则，科学晒太阳才是王道。💪🌞