🌟 黑芝麻的功效与作用

黑芝麻是一种营养价值极高的食材，被誉为“长寿果”。它富含蛋白质、维生素E、钙、铁以及不饱和脂肪酸等成分。常吃黑芝麻有助于滋养头发、乌发养颜，还能促进骨骼健康，缓解便秘问题。此外，黑芝麻中的抗氧化物质能够帮助清除体内自由基，延缓衰老。

⚡️ 禁忌人群需注意

尽管黑芝麻好处多多，但并非人人适宜。患有消化系统疾病（如腹泻、腹胀）的人应避免食用，以免加重症状；同时，由于黑芝麻热量较高，减肥期间需适量摄入，以免影响减脂效果。另外，过敏体质者也需小心尝试，防止出现过敏反应。

🌿 小贴士

为了更好地吸收黑芝麻的营养，建议将其炒熟后研磨成粉或制作成糊状食用。搭配牛奶、蜂蜜一起食用，不仅味道更佳，还具有更高的营养价值哦！✨

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