月经期间，身体会感到疲惫和不适，而选择合适的水果不仅能补充营养，还能缓解不适感。以下是一些适合经期食用的水果推荐：

🍓 草莓

草莓富含维生素C和抗氧化物质，有助于提高免疫力，同时其酸甜口感也能让人胃口大开。但要注意适量食用，避免过凉刺激肠胃。

🍊 橙子

橙子含有丰富的维生素C和纤维素，能够帮助缓解痛经症状，同时促进铁的吸收，对贫血女性尤其有益。不过，胃寒者应少吃。

🍎 苹果

苹果性温且富含膳食纤维，既能提供能量，又能调节肠道功能，防止便秘问题。建议加热后食用，如蒸苹果，更易被身体吸收。

🍇 葡萄

葡萄中的天然糖分能快速补充体力，同时其含有的多酚类物质具有抗炎作用，可减轻炎症反应。但糖尿病患者需谨慎食用。

💡 小贴士

经期尽量避免冰冷、寒性的水果（如西瓜、梨），以免加重痛经或引起腹痛。均衡饮食搭配适量运动，才是健康之道哦！💪🌈