姨妈来了吃什么水果好 🍓🍑
发布时间：2025-04-02 01:14:32来源：
月经期间，身体会感到疲惫和不适，而选择合适的水果不仅能补充营养，还能缓解不适感。以下是一些适合经期食用的水果推荐：
🍓 草莓
草莓富含维生素C和抗氧化物质，有助于提高免疫力，同时其酸甜口感也能让人胃口大开。但要注意适量食用，避免过凉刺激肠胃。
🍊 橙子
橙子含有丰富的维生素C和纤维素，能够帮助缓解痛经症状，同时促进铁的吸收，对贫血女性尤其有益。不过，胃寒者应少吃。
🍎 苹果
苹果性温且富含膳食纤维，既能提供能量，又能调节肠道功能，防止便秘问题。建议加热后食用，如蒸苹果，更易被身体吸收。
🍇 葡萄
葡萄中的天然糖分能快速补充体力，同时其含有的多酚类物质具有抗炎作用，可减轻炎症反应。但糖尿病患者需谨慎食用。
💡 小贴士
经期尽量避免冰冷、寒性的水果（如西瓜、梨），以免加重痛经或引起腹痛。均衡饮食搭配适量运动，才是健康之道哦！💪🌈
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