膝盖髌骨骨折是一种常见的运动损伤，恢复时间因人而异，通常需要4到6个月的时间。具体恢复速度取决于骨折的严重程度、个人体质以及治疗和康复方案是否得当。

在初期，医生可能会建议使用石膏或支具固定患处，以确保骨头能够正确愈合。同时，冰敷可以减轻肿胀和疼痛，但需注意不要直接接触皮肤。在医生的指导下进行适当的物理治疗也非常重要，可以帮助加速康复过程，防止肌肉萎缩和关节僵硬。例如，简单的直腿抬高练习可以在床上完成，有助于增强腿部力量。

恢复期间，保持积极的心态同样关键。可以通过阅读相关书籍或观看健康视频来学习更多关于骨折康复的知识。此外，合理饮食也很重要，多摄入富含钙质和蛋白质的食物，如牛奶、鸡蛋和鱼类，有助于骨骼修复。

总之，耐心和坚持是康复的关键，祝早日恢复健康💪🎉！