长期喝自制酸奶对身体有很多益处，但也需要注意适量饮用哦！😊自制酸奶富含活性乳酸菌，能帮助改善肠道健康，增强免疫力。而且你可以根据自己的口味调整糖分和配料，比如加入水果、坚果等，既美味又营养。🍎🌰

不过，自制酸奶也有需要注意的地方。首先，确保制作环境和工具的卫生，避免有害细菌污染。其次，不要过量饮用，以免造成肠胃不适。🥛⚠️ 如果你是乳糖不耐受者，也要注意观察身体反应。

总的来说，自制酸奶是一种健康的饮品选择，但均衡饮食才是关键。建议搭配其他食物一起食用，保持营养全面。🥗🍛 记得适量就好，健康生活每一天！💪🌟