铁蛋白是人体内储存铁的重要蛋白质，其水平可以反映体内铁的储备情况。一般来说，成年男性的铁蛋白正常值范围为 30-300 ng/mL，而成年女性的正常值范围则为 12-150 ng/mL。需要注意的是，不同实验室可能采用不同的检测方法和标准，因此具体数值可能会略有差异。

铁蛋白水平过高或过低都可能提示健康问题。例如，铁蛋白偏低可能意味着缺铁性贫血，而偏高则可能与慢性疾病、肝病或铁过载相关。如果你对自己的铁蛋白水平有疑问，建议咨询医生进行专业评估，并结合其他血液指标综合判断。

定期监测铁蛋白水平有助于维护身体健康，特别是对于长期素食者、孕妇以及患有慢性疾病的人群尤为重要。保持均衡饮食，适量摄入富含铁的食物（如红肉、菠菜等），同时避免过量补充铁剂，是维持铁蛋白平衡的关键。💪🌈

健康小贴士 铁蛋白 营养管理