最近天气忽冷忽热，很多人都容易出现低烧的情况。如果你发现自己体温达到37.5℃，别慌！这可能是身体在对抗轻微感染或疲劳的表现。首先，保持冷静很重要。以下是一些实用的小建议，帮助你缓解不适：

💪 多休息：保证充足的睡眠和休息时间，让身体有足够精力应对病毒。避免过度劳累，给身体一个恢复的机会。

💦 补充水分：喝水可以帮助调节体温，同时防止脱水。可以喝温水或者淡盐水，避免刺激性饮料如咖啡和酒精。

🌿 饮食清淡：选择易消化的食物，比如粥、汤类，避免油腻或辛辣食物。多吃富含维生素C的水果，比如橙子、猕猴桃，增强免疫力。

🌡️ 物理降温：可以用温水擦拭额头、腋下等部位，帮助散热。注意不要用冷水，以免引起寒战加重体温上升。

🏥 及时就医：如果持续发烧超过48小时，或者伴随其他严重症状（如剧烈头痛、呼吸困难），一定要尽快去医院就诊。

记住，适度的护理加上合理的休息，大多数情况下都能顺利退烧！💪✨