新增标题：“女性健康小知识 | 痛经背后的科学秘密”

🌸 疼痛分级知多少？

生活中，我们常听说疼痛可以分为12个等级，从轻微不适到难以忍受的剧痛。对于许多女性来说，痛经是一种常见的困扰。那么，痛经通常属于哪个级别呢？一般来说，轻度痛经可能在3-4级左右，表现为隐隐作痛但不影响日常活动；而重度痛经则可能达到7-9级，伴随剧烈痉挛甚至影响正常生活。如果痛感接近10级，那可能是子宫内膜异位症或其他疾病的信号，需要及时就医。

💡 如何缓解痛经？

首先，保持温暖很重要，可以用热水袋敷在腹部。其次，适量运动能促进血液循环，缓解疼痛。饮食上，多摄入富含镁和维生素的食物，如香蕉、菠菜等。此外，瑜伽或深呼吸练习也有助于放松身心。若以上方法无效，建议咨询医生，选择合适的治疗方案。

💪 关注女性健康

痛经虽常见，但不应被忽视。了解自己的身体状况，学会科学应对，才能更好地享受生活！💪