腱鞘炎是一种常见的肌腱炎症，通常会导致手腕或手指出现疼痛和活动受限。虽然药物可以帮助缓解症状，但结合一些日常护理方法会更有效哦！首先，可以尝试非甾体抗炎药（NSAIDs）如布洛芬或萘普生，它们能减轻炎症和疼痛。如果症状严重，医生可能会建议局部注射类固醇来快速缓解。

此外，休息和物理治疗也是关键。尽量减少手部重复性动作，使用护具固定关节，避免进一步损伤。热敷或冷敷也能帮助放松肌肉，改善血液循环。记得每天做一些简单的伸展运动，比如轻轻握拳再张开手指，这有助于保持灵活性。

饮食上，多吃富含Omega-3脂肪酸的食物（如三文鱼、亚麻籽），以及富含维生素C的水果蔬菜，有助于促进组织修复。如果症状持续不缓解，请及时就医咨询专业意见！💪✨